La palabra «sabotaje» tiene orígenes franceses. A finales del siglo XVIII, los obreros franceses que exigían mejores condiciones laborales hacían ruido golpeando sus zuecos. También lanzaban estos zapatos, llamados sabots, a la maquinaria para detener la producción como protesta.
Un saboteador era alguien que hacía ruido con zuecos. No fue hasta 1897 que Emile Pouget, un famoso anarquista francés de la época, escribió sobre la «action de saboter un travail» o «la acción de sabotear o chapucear en el trabajo».
Hoy en día, la palabra sabotaje se vincula a esas primeras definiciones de sus raíces, refiriéndose a una acción deliberada para causar interrupción, obstrucción o destrucción.
Esto significa que el autosabotaje es interponerse en nuestro propio camino. Consciente o inconscientemente, nos impedimos alcanzar un objetivo. Este comportamiento destructivo puede afectar cualquier área de la vida de una persona y es difícil de detener sin un plan comprobado que te mantenga en el camino hacia el éxito.
Índice de contenido
Comprende, detente y actúa de manera diferente
Piensa en momentos en los que hiciste algo que iba en contra de tus intereses. Fueron momentos en los que cualquier cosa que hiciste te causó algunos de los siguientes sentimientos:
- Ira
- Vacío
- Frustración
- Estrés
- Soledad
- Rechazo
- Humillación
- Dudas sobre uno mismo
- Pesimismo
- Fracaso
- Culpa
- Vergüenza
Todos experimentamos estas emociones en algún momento. Cuando constantemente sientes que estos sentimientos surgen debido a algo que has hecho y continúas haciendo cosas que los generan, es posible que estés siguiendo una serie de órdenes que te diste de niño.
¿Cuáles son las causas del autosabotaje?
El autosabotaje suele deberse a problemas psicológicos y emocionales sin resolver. Los psiquiatras nos dicen que lo que influye en nuestro comportamiento como adultos es nuestra crianza. Podrías haber enfrentado situaciones de niño que, inconscientemente, aún te hacen reaccionar de ciertas maneras.
Saber esto es bueno. Si conoces un proceso que lleva a un resultado negativo, puedes destruirlo y obtener un resultado positivo. Esto es lo que debes hacer:
Comprende que la programación negativa está en juego
Habla con alguien cuando te sorprendas a punto de hacer algo que te haya causado sentimientos y problemas negativos. Recuerda que algunos problemas del pasado pueden estar haciéndote creer que mereces consecuencias negativas.
Eso es lo que ocurre a menudo cuando hacemos cosas que sabotean nuestras vidas.
Una vez que comprendas que se trata de un proceso negativo en tu vida, tendrás el poder de tomar una decisión diferente. Empieza a buscar situaciones en las que tu reacción inconsciente e instintiva, o tu decisión consciente, puedan llevarte a un resultado negativo. Comprende que tú controlas tus decisiones y que existen opciones más saludables que puedes elegir conscientemente.
Detente
Una vez que comprendas que un proceso de autosabotaje podría estar en marcha, detente. Tómate un tiempo para considerar todas tus posibles opciones y sus posibles resultados. Si puedes, aléjate de tomar la decisión de inmediato.
Mira tú pasado. Si te has enfrentado a situaciones similares, ¿qué decisiones tomaste y cuáles fueron los resultados? En lugar de actuar rápida e instintivamente, que a veces no es lo mejor, detente y tómate un tiempo para evitar actuar.
Actúa de manera diferente
Aquí es donde debes ser fuerte. Vas a resistir impulsos muy fuertes. Las primeras veces que lo hagas, será muy incómodo. Has vivido con ciertos instintos durante tanto tiempo y te has rendido a ellos, y ahora lucharás contra ellos.
Siéntete orgulloso de ti mismo. Has tomado la decisión consciente de comprender lo que está sucediendo. Sabes que instintivamente podrías estar tomando algunas malas decisiones. Te detuviste y te alejaste del proceso, dándote tiempo para pensar en múltiples decisiones y sus resultados.
Ahora tienes la oportunidad de actuar de forma diferente. Recuerda: si quieres disfrutar de algo distinto a lo que hacías en el pasado, tendrás que hacer cosas distintas a las que has estado haciendo. Este es el poder de actuar de forma diferente a las influencias instintivas que, por la razón que sea, intentan frenarte o crear un resultado negativo.
La práctica hace al maestro
Cambiar décadas de comportamiento de autosabotaje no sucederá de la noche a la mañana. Cuanto más te adentres en este proceso, mejor te volverás. Empezarás a identificar pensamientos e instintos autosaboteadores y a detenerte antes de actuar según ellos.
Debes entender que tomar decisiones que te lleven a un mejor resultado puede resultar muy incómodo. No te preocupes. Esto es señal de que estás intentando cambiar una configuración emocional o psicológica que llevas mucho tiempo funcionando. La práctica hace al maestro. Persiste. El hecho de que quieras detener el comportamiento autosaboteador significa que tienes la determinación mental y emocional para hacerlo.