Construimos la historia de nuestras vidas a partir de cada pensamiento y emoción momentánea. Sin embargo, pasamos la mayor parte de nuestra vida inmersos en recuerdos del pasado y esperanzas del futuro. No dedicamos suficiente tiempo al presente. Esto es realmente triste y una verdadera lástima, porque el presente es todo lo que tenemos.
La meditación es una práctica eficaz que podemos usar para traer nuestra mente de vuelta al presente, para enfocarnos en quiénes somos como individuos y para determinar nuestras verdaderas necesidades y deseos.
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Cómo conectar con nuestra verdadera esencia
Comúnmente nos definimos por el rol o roles que desempeñamos en la vida. Por ejemplo, somos hijas, hijos, madres, padres, hermanas o amigos. Muchos también se definen por su puesto de trabajo.
¿Es esta realmente nuestra verdadera esencia? Sí y no. Estos roles son parte de quienes somos, pero existen capas mucho más profundas en nuestro verdadero ser interior y, desafortunadamente, la mayoría de la población mundial nunca llegará a conectar con su verdadera esencia. Existe un dicho atribuido a Sócrates: «Una vida sin examen no merece ser vivida», que alude a este mal de la humanidad. La mayoría de nosotros pasamos la vida corriendo de una tarea a otra, sufriendo dolor y angustia al saltar de una relación insatisfactoria a otra, sin comprender por qué nos comportamos de ciertas maneras, dejando que la vida pase sin experimentarla plenamente y sin ser conscientes de nuestras verdaderas necesidades y deseos.
Llegará un momento en que los roles que identificamos como nuestra verdadera esencia ya no nos brindarán satisfacción. Debido a que hemos ligado nuestra identidad tan fuertemente a estos roles, incluso basando nuestra autoestima en ellos, experimentaremos una profunda sensación de desolación y pérdida cuando la satisfacción se desvanezca.
La meditación es la respuesta
Afortunadamente, podemos evitar estos sentimientos de desolación manteniendo un vínculo inquebrantable cuando podemos conectar con nuestra verdadera esencia a través de la meditación. Al dedicar tiempo a eliminar el estrés, la tensión y la confusión que nos agobian, y al alcanzar la paz y la calma, podemos conectar con quienes realmente somos y alcanzar un nivel superior de conciencia. La meditación es una herramienta que nos permite conectar con nuestra verdadera esencia dentro de nuestro propio ser, de modo que nuestra identidad no se base en ningún rol, sino en nuestra propia fuente. Al hacerlo, comprendemos que nuestros pensamientos y sentimientos no constituyen nuestro ser. Más bien, somos quienes estamos por encima de esos pensamientos; somos quienes los pensamos.
Una vez que comprendemos esto, nos damos cuenta de que tenemos muchas opciones a nuestro alcance. Llegamos a conectar con nuestra verdadera esencia. La meditación conduce a este tipo de iluminación, una iluminación que proporciona paz, comprensión y alegría en nuestra alma.
A través del silencio de la mente, llega la iluminación y con ella una profunda satisfacción por el simple hecho de ser. Además, a través de la calma mental que se logra mediante la meditación, encontramos paz en la vida.
Cuando estamos en contacto con nuestro verdadero ser interior, podemos apreciar el momento presente al sentir verdaderamente nuestras emociones.
Salud y meditación
Los beneficios de la meditación para la salud son numerosos.
- Menor incidencia de depresión y ansiedad
- Presión arterial e hipertensión más bajas
- Salud cardiovascular y niveles de colesterol más bajos
- Sistema inmunitario más fuerte
- Mayor concentración, atención y memoria
- Menor producción de cortisol y adrenalina, ambas hormonas del estrés perjudiciales
- Envejecimiento más saludable
Muchos creen que el mayor regalo de la meditación es la sensación de calma y paz interior que nos brinda y que nos beneficia en nuestra vida diaria. La reflexión en la quietud y el silencio de la mente nos permite alejarnos del ruido y la confusión del mundo y centrarnos únicamente en nosotros mismos.
El aquí y el ahora
Lo primero que debes recordar para conectar con tus necesidades y deseos es que el tiempo y la energía que dedicas a pensar en el pasado y el futuro son la causa de gran parte del estrés que sientes a diario.
Cada uno de nosotros es un conjunto de nervios y desencadenantes que se activan por los acontecimientos de nuestra vida. Estas cosas suelen ser simplemente los altibajos de la vida cotidiana, pero a veces el estrés, el desánimo y la presión pueden ser abrumadores.
Cuando te concentras más en el momento presente, una habilidad que se adquiere mediante la práctica de la meditación, podrás sobrellevar mejor el estrés diario. También encontrarás una inmensa satisfacción, al percibir la vida como tú verdadero ser y tomar decisiones basadas en él.
Compromiso con la meditación
La meditación implica quietud. Implica calmar el cuerpo y la mente; en esencia, detener los pensamientos. Esto no es tan fácil como parece.
A menudo, la gente se queja de que se duerme al intentar meditar, de que no progresa o de que no entiende cómo detener los pensamientos. Por eso, los instructores son tan importantes, especialmente para los principiantes.
Los instructores no solo nos enseñan a meditar correctamente, sino que también pueden brindarnos consejos basados en nuestras dificultades particulares.
La mejor manera de aprender es inscribirse en una clase presencial con guía. Si esto resulta demasiado caro o no está disponible en tu zona, también puedes encontrar clases en línea, tanto en directo como grabadas. Con las clases grabadas, no recibirás una instrucción personalizada, pero siempre puedes consultar foros en línea para encontrar información sobre tus dudas y dificultades.
Quienes dedican tiempo a meditar y lo convierten en una práctica habitual se benefician enormemente, disfrutando de beneficios para la salud a largo plazo e iluminación. Están en sintonía consigo mismos, con su entorno, con sus necesidades y deseos.
Recuerda que tu salud y bienestar son importantes, y cuando estás bien, tu vida está bien, así que siempre dedica tiempo a cuidarte y empieza hoy mismo con un programa de meditación que te llevará a nuevos niveles de plenitud personal.