Quieres correr ese riesgo de dejar tu trabajo actual y trabajar en el trabajo de tus sueños. Realmente lo haces, pero tienes demasiado miedo de fracasar si lo haces. Entonces, ¿por qué tienes tanto miedo a fallar y dejas que eso te detenga?
Índice de contenido
Posibles razones de por qué tienes miedo al fracaso
Es parte de la naturaleza humana
En primer lugar, el miedo es parte de la naturaleza humana. No importa quién seas, tienes algo que te da miedo y, para la mayoría de las personas, esto incluye fracasar. Además, las personas que tienen miedo de cosas similares, como pedir ayuda o pasar vergüenza, pueden tener miedo de fracasar porque eso les lleva a estas dos cosas.
Se necesita mucho trabajo para superar este miedo porque está profundamente arraigado. Pero es posible, así que no descartes tu miedo todavía.
Aprendiste a tener miedo cuando eras niño
Quizás tus padres te reprendieron terriblemente cuando cometiste un error. Si bien es posible que no se hayan dado cuenta en ese momento, esto es un refuerzo negativo del fracaso. En lugar de castigarte por hacer algo mal, deberían dejarte aprender la lección y seguir adelante.
De cualquier manera, esos patrones de la niñez ahora están profundamente arraigados en tu psique. Puedes superar este miedo reconociendo que los castigos que experimentaste cuando eras niño no son los que experimentarás ahora. Si todavía te cuesta superar estos miedos, es posible que necesites hablar con un profesional.
Eres un perfeccionista
Por mucho que desees que algo sea perfecto, nunca lo será. Es hora de dejar de lado tu perfeccionismo cuando se trata de fracaso. Esto será muy difícil si eres un verdadero perfeccionista. Recuerda que el fracaso es una parte normal de la vida y que no debes tomar ningún fracaso como algo personal.
También puedes recordarte que no tienes que ser perfecto en el primer intento. Incluso si fracasas la primera vez, puedes dominar la actividad o el trabajo a la perfección la segunda vez. De cualquier manera, no permitas que tu perfeccionismo te impida lograr lo que quieres lograr en la vida.
Técnicas para superar el miedo al fracaso
Configuración del miedo: cómo eliminar el miedo al fracaso
Muchos de nosotros tenemos un miedo innato al fracaso y creemos que si dejamos que las cosas salgan mal, nos quedaremos sin los medios para seguir adelante.
Sin embargo, el verdadero éxito en realidad requiere fracaso, y es por eso que las personas más exitosas del mundo en realidad no tienen miedo al fracaso y están muy felices de arriesgarse asumiendo riesgos regulares.
Entonces, ¿cómo se elimina el miedo al fracaso?
¿Qué es la configuración del miedo?
Una opción es tratar de establecer el miedo. Esta es una técnica que fue popularizada por Tim Ferris en su libro “La semana laboral de cuatro horas”. La idea general es “establecer” tus miedos de la misma manera que normalmente “estableces” tus objetivos. De esta manera conviertes esos miedos abstractos y vagos en cosas más concretas y reales.
Para hacer esto, anotas esos temores y contingencias en una lista. ¿Planeas probar algo nuevo? Luego escribe todo lo que podría salir mal y por qué tienes miedo.
A continuación, anota todas las maneras en que podrías tratar con esas cosas que salen mal si así fuera. Y, en primer lugar, escribe la probabilidad de que cada una de esas cosas salga mal.
A primera vista, esto podría parecer que empeoraría las cosas, pero en realidad suele ocurrir lo contrario. Esto se debe a que escribir tus miedos y hacerlos “reales” a menudo les quita su poder, especialmente cuando tienes un plan sobre cómo luchar con ellos y te das cuenta de que en realidad es muy poco probable que sean un problema en tu vida.
Un ejemplo
Por ejemplo, si estuvieras pensando en encontrar un nuevo empleo, podrías tener los siguientes temores:
- Perderás tu trabajo actual y terminarás sin dinero
- No disfrutarás de tu nuevo trabajo
- Terminarás dejando a tu familia sin un ingreso estable
Pero, ¿qué tan probable es que cada una de estas cosas y cómo podrías hacer que sean menos de un problema? Por ejemplo, ¿no podrías sobrevivir con tus ahorros por un tiempo? ¿No podrías obtener ayuda de tus padres si fuera necesario?
¿No podrías buscar trabajo sin dejar tu trabajo actual? ¿Y no es muy probable que puedas volver a trabajar con tu antiguo empleador si las cosas salieran mal?
Normalmente los temores son algo infundados. La configuración del miedo nos permite ver eso y, como resultado, hace que las cosas sean mucho menos aterradoras.
Cómo utilizar el “Reencuadre” para reimaginar el fracaso
La programación neurolingüística es un popular conjunto de herramientas que se usan con frecuencia en entornos terapéuticos y de ventas. Si bien tiene algunas similitudes con la psicoterapia, no se reconoce como una rama de la psicología y de hecho generalmente se considera como una “pseudociencia” sin respaldo científico y no basado en la investigación.
Dicho esto, todavía se utiliza comúnmente en ciertos círculos y en gran medida se considera que al menos tiene “aspectos” que valen la pena. Uno de estos aspectos que vale la pena es el “reencuadre” que se puede utilizar para reimaginar el fracaso.
¿Qué es el encuadre?
La idea detrás del encuadre es intentar cambiar la forma en que ves e interpretas varios eventos en tu vida cambiando la forma en que los visualizas cuando piensas en ellos.
Por lo tanto, si hubieras tenido un evento altamente traumático y perturbador, por ejemplo, podría resultarte estresante revivirlo en tu visualización mental. Cuando haces esto, verás que lo ves de cierta manera. Por ejemplo, puede parecer particularmente vívido, o tal vez parecerá gris y aburrido. Tal vez incluso descubras que el recuerdo parece “más grande” que otros en tu mente.
La idea del reencuadre entonces es cambiar la forma en que recuerdas ese evento y la forma en que lo visualizas. Puedes hacer esto “esforzándote” a imaginar que sucede de manera diferente. Quizás puedas “reducir” la imagen tal como la recuerdas, por ejemplo, o quizás puedas agregar o quitar color.
Haciendo esto, gradualmente puedes hacer que el recuerdo sea menos vívido y, por lo tanto, menos doloroso. Esto te permitirá aprender de tus fracasos, o interpretar de otra forma tu miedo a fracasar en lugar de simplemente experimentarlos de forma vívida y dolorosa.
Reestructuración cognitiva
Esto es similar en cierto modo a la reestructuración cognitiva, que es un método para cambiar la forma de pensar. Cuando recuerdas un evento, no sólo lo experimentas, sino que también tienes pensamientos sobre él sobre los que reflexionarás. Quizás, por ejemplo, te encuentres pensando en lo mal que manejaste la situación o en las probabilidades de que vuelva a suceder.
En la reestructuración cognitiva, esto se cambia utilizando el ” pensamiento desafiante”. Eso significa probar qué tan precisas son esas creencias y qué tan “útiles” son. En última instancia, puedes dejar de pensar en cosas dañinas y perturbadoras y reemplazarlas sólo con pensamientos positivos y útiles que te ayuden a superar el miedo al fracaso y seguir adelante.
En conclusión, es perfectamente normal tener miedo al fracaso. Hay otras razones por las que también puedes tener miedo a fallar, como eventos que sucedieron en tu infancia o porque eres perfeccionista. No dejes que ninguna de estas cosas te detenga, ya que la única manera de alcanzar el éxito es superando el miedo al fracaso y dando un paso hacia lo desconocido.