Todos tenemos algo que queremos dejar de lado, ya sea un hábito dañino, un objeto físico o un punto de vista tóxico que nos mantiene atados a donde estamos. Sin embargo, a pesar de querer dejarlo ir, la realidad es que aceptar el cambio puede resultar difícil.
A menudo, la lucha por dejarse llevar y aceptar el cambio tiene que ver con no tener control sobre el futuro, y ese puede ser un miedo realmente poderoso. Pero la realidad es que, si bien podemos tomar decisiones basándonos en la mejor información que tenemos en ese momento, la vida siempre estará en un estado de cambio.
Ya sea que el cambio sea bueno o triste, practicar el arte de dejar ir puede ayudarte a ser más flexible y adaptable. También puede ayudarnos a avanzar si todavía vivimos en el pasado. Aquí encontrarás información útil que puede hacer precisamente eso.
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¿Por qué es tan difícil aceptar el cambio?
Antes de profundizar en todas las formas en que puedes empezar a dejar ir, analicemos primero por qué nos resistimos tanto al cambio.
Según Katherine Cullen MFA, LCSW, en su artículo titulado ¿Por qué es tan difícil el cambio? publicado en Psychology Today, “A menudo nos encontramos resistiéndonos al cambio, tal vez debido al riesgo percibido o al miedo asociado con él”.
En su artículo, se refiere a ejemplos como el de un fumador empedernido que busca dejar el hábito. En primer lugar, está el reconocimiento del acto. En este caso, el fumador se da cuenta de que fuma muchos cigarrillos al día. Si bien esto no es suficiente para impulsar una acción inmediata, hace que los engranajes giren.
La siguiente fase es la contemplación, que es cuando el individuo considera los pros y los contras de dejar ir. En el caso de un fumador empedernido, esto podría ser comparar los beneficios de dejar de fumar, como renovar el tejido pulmonar y reducir el riesgo de desarrollar cáncer de pulmón, así como las desventajas, como no conocer otra forma de aliviar el estrés y tener miedo de no tener cualquier otro método de auto-calmante.
Después de sopesar los pros y los contras, la mayoría de las personas elaboran un plan detallado, es decir, eligen un día para dejar de fumar y compran una estera de yoga para aliviar el estrés o caramelos duros para chupar cuando tienen antojos. Luego, siguen adelante. Llegar a este punto de acción es difícil, pero mantener el estilo de vida es aún más difícil porque todo está fuera de la zona de confort de la persona.
Para un fumador empedernido, un caramelo duro con sabor a sandía difícilmente será un sustituto adecuado de algo que le guste. Y dado que los cambios en el estilo de vida no son un proceso lineal, cualquier contratiempo podría generar autocrítica y frustración, lo que haría aún más difícil aceptar el nuevo cambio.
Este ciclo es la razón por la que nos resistimos tanto al cambio. A menudo tenemos miedo de lo que hay al otro lado del cambio. Aunque el cambio no siempre es malo, nos centramos en lo que nos pasaría. Si bien el fumador empedernido que deja de fumar es sólo un ejemplo, otro podría ser el de un hijo adulto que tiene dificultades para deshacerse de la ropa de su madre fallecida.
Si bien no necesariamente los necesitan, tienen miedo de deshacerse de ellos por el riesgo de que algún día cambien de opinión o de que de alguna manera decepcionen a sus seres queridos. Miedos como este conducen a un sufrimiento prolongado (e innecesario).
Los padres con hijos mayores también pueden sufrir la lucha por dejar de lado los efectos de la infancia o del dormitorio de su hijo, lo que puede dificultar la aceptación de la edad adulta de su hijo y la nueva dinámica que comparten entre ellos.
Al final del día, el miedo a aceptar el cambio y dejar ir a menudo se reduce a no saber qué esperar y al riesgo de arrepentirnos de la decisión de cambiar más adelante, especialmente si no sale como queremos.
Consejos para aceptar el cambio y dejar ir
Dejar ir puede ser difícil tal como es, y mucho menos cuando también nos vemos obligados a aceptar el cambio no deseado que conlleva.
Como en el ejemplo anterior, dejar ir la ropa o los objetos personales de un ser querido no tiene nada que ver con el amor por los objetos tangibles, sino más bien con el miedo a olvidar a sus seres queridos si no tiene un vínculo físico y la memoria conectada a ellos.
Independientemente de lo que estés luchando por dejar ir, aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a aceptar el cambio, incluso si va a ser un poco difícil.
Ordenar
Como en el ejemplo mencionado anteriormente, conservar objetos por temor a arrepentirte de deshacerte de ellos no es una razón suficiente para conservarlos. El desorden puede provocar estrés, ansiedad y, en muchos casos, depresión.
Aferrarse a elementos que ya no te sirven, incluso si simplemente ya no son tu estilo, puede mantenerte en el pasado y encadenarte allí. Si estás interesado en dejarlo ir, empieza poco a poco. Toma una bolsa de basura y encuentra 10 artículos que puedas tirar, como recibos, tazas cachadas o medias con agujeros. Con suficiente práctica, podrás avanzar desde los elementos que están dañados hasta aquellos que te están ahogando mentalmente.
Esto es especialmente cierto si te aferras al desorden por motivos sentimentales. Si bien está bien conservar algunas cosas, dedicar tu hogar a personas o estilos de vida del pasado puede mantenerte atado a un momento doloroso de tu vida. Aprender a dejar ir puede ayudarte a aceptar lo que pasó y a aceptar tu nueva vida en el futuro.
No descartes tus miedos
Una forma de aceptar el cambio es reconociendo que no deseas dejar pasar ciertas cosas, ya sea un elemento tangible o no.
Cuanto más intentes descartar tus sentimientos y, por tanto, tus miedos, más probabilidades habrá de que permanezcan contigo y afecten tus decisiones. Si realmente deseas aceptar el cambio, reconoce que deshacerte de los artículos de tu madre o de la ropa de bebé de tu hijo (por ejemplo) es difícil.
Luego, sigue adelante y reconoce tus miedos acerca de deshacerte de ellos. Por ejemplo, deshacerte de la ropa de bebé podría significar que esta etapa de su vida ha terminado y tienes miedo de lo que vendrá después.
Muchas veces, la dificultad de dejar ir se debe a que tenemos miedo de sentirnos tristes, de estar solos, de seguir adelante o de sentirnos vulnerables. Sin embargo, estos son sentimientos compartidos entre la sociedad. Cuando sacas a la superficie estos miedos, no sólo ya no parecen tan aterradores, sino que ahora puedes identificar soluciones.
Con el sistema de apoyo adecuado, puedes aceptar tus miedos y aun así dejarlos ir, sabiendo que va a ser duro… y eso está bien.
Escucha a tu voz interior
Al final del día, sabrás cuándo es el momento de deshacerte de algo, de alguien o de seguir adelante. Estos sentimientos suelen ser sutiles; un día ya no sientes lo mismo por eso. Sin embargo, cuando tengas esa idea, toma nota.
Tu voz interior también funciona como la voz de la razón. Aunque puedas ignorarlo rápidamente o hacer lo contrario, confía en que cuando esa vocecita aparece diciéndote que es hora de dejarlo ir, es porque en el fondo, es lo que sabes que es mejor para ti.
Aceptar el cambio y dejar ir tiene que ver con el miedo a no saber lo que nos espera a la vuelta de la esquina. Puedes hacer que este cambio sea más fácil si confías en tu instinto y te das cuenta de que sí, el cambio puede dar miedo, pero también puede hacerte sentir miserable como te encuentras.